Dicas para melhorar o desempenho de seu cérebro I

Baseados em nossa experiência e na neurociência citaremos inicialmente dez dicas de uma lista de mais de cem, dos “sim” e dos “não” para melhorar o desempenho e o funcionamento de seu cérebro.

OS “SIM” DO CÉREBRO

1. Use um capacete em situações de alto risco. Por exemplo, ao  praticar skate. “Leves” contusões na cabeça podem prejudicar o funcionamento do cérebro. Regiões lesionadas, mesmo que levemente, podem ser lentificadas, prejudicando sua função.

2. Coma comida saudável, ajustando a proporção de proteínas, carboidratos e gorduras não saturadas de que seu cérebro precisa. Preferencialmente carboidratos de baixo índice glicêmico, não refinados, proteínas de fácil assimilação e gorduras insaturadas.

3. Beba muita água (de seis a oito copos por dia) para ficar bem hidratado.

4. Tenha pensamentos positivos e saudáveis. Pensamentos negativos oxidam o organismo a nível celular.

5.  Todo dia, tire um tempo para focalizar as coisas pelas quais é grato em sua vida.

6.  Passe o maior tempo possível com pessoas positivas e “com alto astral”.

7.  Trabalhe em suas “habilidades com as pessoas” para se tornar mais ligado e aumentar seus elos afetivos.

8.  Interaja e fale com os outros de modo amoroso e cooperativo.

9.  Faça a diferença na vida de outra pessoa.

10. Faça exercícios de acordo com sua condição física e emocional. 

* Adaptado do livro: "Transforme seu cérebro, transforme sua vida", de Daniel G. Amen